Miso baklažānu maisot ceptas brokastis

Sastāvdaļas

• 7 unces (200 g) vārīti rīsi
• 1 sālīta plūme
• Melnais sezams
• 0,7 glāzes (170 ml) ūdens
• 1 ēd.k. Miso pastas (ja nepieciešams, pievienojiet 1/2 tējkarotes daši pulvera)
• 1 unce (30 g) zaļā sīpols
• 2 unces (60 g) tofu
• 1 tējkarote kaltētas wakame jūraszāles
• 3,5 unces (100 g) baklažāni
• 1,4 unces (40 g) ) Zaļā paprika
• 1 unce (30 g) sīpols
• 2,6 unces (75 g) Zivju desa (izmantojiet savu iecienītāko proteīnu)
• 1 tējkarote eļļas
• 1 ēdamkarote Miso pastas
• 2 ēdamkarotes Mirin

Grillētas laša brokastis

Sastāvdaļas

• 7 unces (200 g) vārītu rīsu
• Daikon marinēti gurķi
• 0,7 glāzes (170 ml) ūdens
• 1 ēdamkarote Miso pastas (ja nepieciešams, pievienojiet 1/2 tējkarotes daši pulvera )
• 1,5 unces (45 g) Daikon
• 1,4 unces (40 g) Mitsuba (izmantojiet savu iecienītāko lapu dārzeņu)
• 1 unces (30 g) Enoki sēņu
• li>
• 2,5 unces (70 g) lasis
• šķipsniņa sāls
• 1 Shiso loksne

Surogātpasta un olu brokastis h2>

Sastāvdaļas

• 7 unces (200 g) Vārīti rīsi
• 0,7 glāzes (170 ml) Ūdens
• 1 ēdamkarote Miso pastas (pievienot 1 /2 tējkarotes daši pulvera pēc vajadzības)
• 3,5 unces (100 g) kabočas skvoša
• 1 unce (30 g) sīpols
• 1 ola
• 2 unces (60 g) mēstules

Tunča rīsu bumbas brokastis

Sastāvdaļas

• 7 unces (200 g) Vārīti rīsi
• Nori jūraszāles
• 0,7 unces (20 g) tunzivju konservi
• 1 tējkarote majonēzes
• 1/2 tējkarote Karashi (japāņu sinepes)
• Sāls un pipari
• 0,7 glāzes (170 ml) ūdens
• 1 ēd.k. Miso pastas (ja nepieciešams, pievienojiet 1/2 tējkarotes daši pulvera)
• 0,7 oz (20 g) Kāposti
• 2 unces (60 g) burkāni
• 1 unce (30 g) Enoki sēne
• 3 desa
• 2 ķiršu tomāti

Cūkgaļas brokastīs ietīti sparģeļi

Sastāvdaļas

• 7 unces (200 g) Vārīti rīsi
• 0,7 glāzes (170 ml) Ūdens
• 1 ēdamkarote Miso pastas (ja nepieciešams, pievienojiet 1/2 tējkarotes daši pulvera)
• 1 unce (30 g) Burkāns
• 1 unce (30 g) ) Sīpols
• 1 ola
• 2,5 unces (70 g) sparģeļi
• 2,5 unces (70 g) plānās šķēlītēs sagriezta cūkgaļa
• 1/2 tējk Kartupeļu ciete
• Sāls un pipari
• 2 tējk Sake
• 2 tējk sojas mērce
• 2 tējk Mirin

Olu Natto brokastis

Sastāvdaļas

• 7 unces (200 g) Vārīti rīsi
• 1 iepakojums Natto
• 1 ola
• šķipsniņa sāls
• 0,7 glāzes (170 ml) ūdens
• 1 ēdamkarote Miso pastas (ja nepieciešams, pievienojiet 1/2 tējkarotes daši pulvera)
• li>
• 0,7 unces (20 g) plānā fritētā tofu
• 1 unce (30 g) sīpols
• 1 tējkarote kaltētas wakame jūraszāles
• 1 unce ( 30g) Kimchi