5-SASTĀVDAĻU ENERĢIJAS BĀNIŅI

Sastāvdaļas

3 lieli gatavi banāni, 14–16 unces

2 glāzes velmētas auzas, bez lipekļa

1 glāze krēmveida zemesriekstu sviesta, pilnīgi dabīgs

1 glāze sasmalcinātu valriekstu

1/2 tase šokolādes skaidiņas*

1 tējkarote vaniļas ekstrakta

1 tējkarote kanēļa

Norādījumi

Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 350 F un ieziediet ceturtdaļas loksnes pannu ar cepamo aerosolu vai kokosriekstu eļļu.

Ievietojiet banānus lielā bļodā un samaisiet ar dakšas aizmuguri, līdz tie saplīst. uz leju.

Pievienojiet auzas, zemesriekstu sviestu, sasmalcinātus valriekstus, šokolādes skaidiņas, vaniļu un kanēli.

Visu samaisiet, līdz visas sastāvdaļas ir labi sajauktas un iegūta jauka bieza mīkla. .

Pārvietojiet mīklu uz sagatavotās cepešpannas un apcepiet, līdz tā ir iespiesta stūros.

Cep 25–30 minūtes vai līdz tā ir smaržīga, virspuse ir viegli brūna un gatavs.

Pilnībā atdzesējiet. Sagrieziet 16 stieņos, izveidojot vienu vertikālu šķēli un septiņus horizontālus. Izbaudiet!

Piezīmes

*Lai šī recepte būtu 100% vegāniska, noteikti iegādājieties vegānu šokolādes skaidiņas.

*Sajūti. zemesriekstu sviesta vietā var brīvi iemainīt riekstu vai sēklu sviestu.

*Salieciet batoniņus hermētiskā traukā, pa vidu ievietojiet cepampapīru, lai tie neliptu. Ledusskapī tie derēs līdz vienai nedēļai un saldētavā vairākus mēnešus.

Uzturs