Ingredientai

• Vaisiai (jūsų pasirinkimas)
• Daržovės (jūsų pasirinkimas)
• Lapiniai žalumynai
• Riešutai ir sėklos
• Baltymai (vištiena, tofu ir kt.)
• Smulkinti grūdai (kvinoja, rudieji ryžiai ir kt.)
• Sveiki riebalai (alyvuogių aliejus, avokadas ir kt.) .)
• Vaistažolės ir prieskoniai
• Jogurtas arba augalinės kilmės alternatyvos
• Riešutų pienas arba sultys

Instrukcijos

h2>

Šis vasaros patiekalų ruošimo vadovas skirtas padėti jums sukurti begalę skanių kokteilių, ryškių salotų ir sočių užkandžių. Pradėkite plaudami ir supjaustydami visus savo šviežius produktus, kad jie būtų paruošti savaitei. Sumaišykite pasirinktus vaisius ir daržoves kokteiliams, įpilkite jogurto arba riešutų pieno, kad gautumėte kreminę tekstūrą. Salotoms sumaišykite lapinius žalumynus su pasirinktomis daržovėmis, riešutais ir sveiku baltymų šaltiniu. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi arba mėgstamu užpilu ir nepamirškite pagardinti žolelėmis ir prieskoniais, kad pagerintumėte skonį.

Visus patiekalus laikykite stikliniuose induose, kad juos būtų lengva pasiekti visą savaitę. Būtinai pažymėkite kiekvieną talpyklą, kad galėtumėte sekti naudojamus ingredientus ir galiojimo datas. Mėgaukitės lengvais, šviežiais ir drėkinančiais patiekalais, kuriuose taip pat nėra glitimo!