TIKRAI GERAS OMLETO RECEPTAS:

• 1–2 arbatiniai šaukšteliai kokosų aliejaus, sviesto arba alyvuogių aliejaus*
• 2 dideli kiaušiniai, sumušti
• žiupsnelis druskos ir pipirų
• 2 šaukštai tarkuoto sūrio

NUORODOS:

Nedideliame dubenyje išplakite iki kiaušinių ir plakite šakute, kol gerai susimaišys.

Įkaitinkite 8 colių nepridegančią keptuvę ant vidutinės silpnos ugnies.

Keptuvėje ištirpinkite aliejų arba sviestą ir pasukite, kad padengtumėte keptuvės dugną.

Į keptuvę įmuškite kiaušinius ir pagardinkite druska bei pipirais.

Švelniai judinkite kiaušinius aplink keptuvę, kol jie pradės statytis. Man patinka traukti kiaušinių kraštus link keptuvės centro, kad palaidi kiaušiniai išsilietų.

Tęskite, kol kiaušiniai sustings ir ant omleto viršaus pasidarys plonas biraus kiaušinio sluoksnis.

Pridėkite sūrio į vieną omleto pusę ir sulenkite omletą ant savęs, kad susidarytų pusmėnulis.

Ištraukite iš keptuvės ir mėgaukitės.
*Niekada nenaudokite nepridegančio kepimo purškalo nepridegančioje keptuvėje. Jie sugadins jūsų keptuves. Verčiau prilikite prie sviesto arba aliejaus glostelio.

Maistingosios medžiagos viename omlete: Kalorijos: 235; Bendras riebalų kiekis: 18,1g; Sotieji riebalai: 8,5 g; Cholesterolis: 395mg; Natrio 200g, Angliavandenių: 0g; maistinės skaidulos: 0g; Cukrus: 0g; Baltymai: 15,5 g