Sveikų užkandžių receptai

Kalbant apie sveikus užkandžius, svarbu atsižvelgti į maistinę vertę ir maisto poveikį sveikatai, hormonams ir bendrai savijautai. Dietiniai naminiai pyragaičiai, dietinė kokakola, mažai kalorijų turintys traškučiai ir padažai bei baltymų batonėliai gali atrodyti paprastesni, tačiau yra geresnių alternatyvų, kurios suteikia pakankamai mitybos ir padeda ilgiau išlikti sotiems.

Sveiki mišiniai

h3>

Rinkitės tūrinius maisto produktus, tokius kaip kukurūzų spragėsiai, makhana, jowar puffs, skrudinta channa arba skrudinta mung dal, kurie suteikia pakankamai maistinių medžiagų ir padeda išlikti sotiems daug ilgiau. Šiuose patiekaluose yra mažiau natrio ir yra būtinų maistinių medžiagų.

Dietinio kokakolos alternatyva

Dietinis koksas gali būti geresnė alternatyva įprastai soda, kaip kartais skanėstas, tačiau didelis saldumo kiekis gali turėti įtakos insulino ir alkio hormonų. Svarbu vartoti saikingai.

Sveiki traškučiai ir saldainiai

Vietoj dietinių traškučių apsvarstykite variantus, kuriuose yra mažiau kalorijų ir daugiau baltymų. Jogurto padažas su agurkais arba humusas su morkomis yra puiki alternatyva, suteikianti būtiniausių maistinių medžiagų ir padedanti suvaldyti alkį.

Proteinų turinčios alternatyvos

Vietoj baltymų batonėlių, apsvarstykite natūralias alternatyvas, pvz., „Sattu chaas made“ su pakabinta varške, kuri suteikia daugiau baltymų, skaidulų ir pieno rūgšties, skatina bendrą savijautą ir hormonų pusiausvyrą.

Saikingumas yra svarbiausia

Dažnai pagrindinė priežastis yra per didelis kalorijų suvartojimas daugelio medžiagų apykaitos ligų. Mėgaukitės šiais maisto produktais saikingai, visų pirma laikydamiesi natūralaus, visaverčio maisto.