Sveikų ir šviežių lęšių salotų receptas

Ingredientai:
- 1 1/2 puodelio nevirtų lęšių (žalių, prancūziškų žalių arba rudųjų lęšių), nuplautų ir nuskintų
- 1 angliškas agurkas, smulkiai pjaustytas
- 1 mažas raudonas svogūnas, smulkiai pjaustytas
- 1/2 puodelio vyšninių pomidorų
Citrinų užpilas :
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštai šviežiai spaustų citrinų sulčių
- 1 arbatinis šaukštelis Dižono garstyčių
- 1 skiltelė česnako, spausta arba malta
- 1/2 arbatinio šaukštelio smulkios jūros druskos
- 1/4 arbatinio šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
< strong>Žingsniai:
- Lęšius išvirkite.
- Lęšius sumaišykite puode su 3 puodeliais vandens (arba daržovių sultinio). Virkite ant vidutinės-stiprios ugnies, kol sultinys užvirs, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės, uždenkite ir palaikykite ant silpnos ugnies, kol lęšiai suminkštės, maždaug 20–25 minutes, priklausomai nuo naudojamų lęšių rūšies.
- Naudodami koštuvą, nusausinkite lęšius ir nuplaukite šaltame vandenyje 1 minutę, kol jie atvės, ir atidėkite.
- Sumaišykite padažą. Nedideliame dubenyje sumaišykite visus citrinų padažo ingredientus ir plakite, kol susimaišys.
- Sumaišykite. Į didelį dubenį sudėkite virtus ir atšaldytus lęšius, agurką, raudonąjį svogūną, mėtas ir saulėje džiovintus pomidorus. Tolygiai apšlakstykite citrinų padažu ir išmaišykite, kol tolygiai susimaišys.
- Patiekti. Mėgaukitės iš karto arba laikykite šaldytuve sandariame inde iki 3–4 dienų.