• Ingredientai:
• 1 puodelis virtos quinoa
• 1/2 puodelio graikiško jogurto
• 1/2 puodelio mišrios uogos (braškės, mėlynės, avietės)
• 1 valgomasis šaukštas medaus arba klevų sirupo
• 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
• 1/4 stiklinės smulkintų riešutų (migdolų, graikiniai riešutai)
• 1/4 arbatinio šaukštelio cinamono

Šis sveikų baltymų turintis pusryčių receptas yra ne tik skanus, bet ir kupinas būtinų maistinių medžiagų, kurios padės pradėti dieną. Pradėkite dubenyje sumaišydami virtą quinoa ir graikišką jogurtą. Kvinoja yra visavertis baltymas, todėl tai puikus pasirinkimas subalansuotiems pusryčiams. Tada įpilkite sumaišytų uogų, kad gautumėte aromato ir antioksidantų. Pasaldinkite mišinį medumi arba klevų sirupu pagal savo skonį.

Norėdami padidinti maistinę vertę, ant viršaus pabarstykite chia sėklų. Šiose mažytėse sėklose gausu skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios prisideda prie jūsų bendros sveikatos. Nepamirškite kapotų riešutų, kurie suteikia malonų traškumą ir sveikų riebalų. Norėdami gauti papildomo skonio sluoksnį, pabarstykite cinamono, kuris gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Šiuose pusryčiuose ne tik gausu baltymų, bet ir puikus angliavandenių bei sveikųjų riebalų derinys. idealus pasirinkimas tiems, kurie nori išlaikyti energijos lygį visą rytą. Mėgaukitės šiuo receptu kaip greitu daug baltymų turinčiu pusryčių variantu, kurį galite paruošti per mažiau nei 10 minučių!