Ingredientai

• 1/4 puodelio daigintų ragi miltų
• 1/4 puodelio valcuotų avižų
• 1–2 šaukštai medienos spaudimo kokosų aliejaus
• 1 puodelis vandens arba augalinio pieno
• 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
• 1/2 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
• Saldiklis pagal skonį (nebūtina)

Instrukcijos

1. Blenderyje sumaišykite daigintus ragi miltus, avižas, kokosų aliejų, chia sėklas ir vanilės ekstraktą.
2. Supilkite vandenį arba augalinį pieną ir sumaišykite iki vientisos masės.
3. Jei norite, paragaukite ir sureguliuokite saldumą.
4. Supilkite į stiklinę ir mėgaukitės šiuo energijos suteikiančiu ragi kokteiliu sveikiems pusryčiams.

Šiame paprastame ragi kokteilyje gausu skaidulų ir baltymų, todėl jis yra idealus pasirinkimas tiems, kurie laikosi svorio metimo dietos arba serga tokiomis ligomis kaip diabetas ir PCOS. Kadangi jame nėra pieno produktų, rafinuoto cukraus ir bananų, tai yra maistingas pasirinkimas įvairiems mitybos poreikiams patenkinti.