Ingredientai

• Įvairios daržovės (morkos, žirniai ir kt.)
• Prieskoniai (druska, pipirai, ciberžolė ir kt.)
• Virti baltymai (vištiena, pupelės, tofu ir kt.)
• Skalti grūdai (quinoa, ryžiai ir kt.)
• Aliejus arba sviestas dėl skonio

Instrukcijos

Atraskite, kaip panaudoti mikrobangų krosnelę greitam ir efektyviam gaminimui ne tik pakartotinai pašildyti. Nesvarbu, ar ruošiate sveikus pusryčius, ruošiate greitus užkandžius ar kuriate patiekalo ruošimo idėjas, vadovaukitės šiais paprastais patarimais:

1. Garuose virtos daržovės: sudėkite mėgstamas pjaustytas daržoves į mikrobangų krosnelėje tinkamą dubenį, įpilkite porą šaukštų vandens, uždenkite mikrobangų krosnelės dangčiu ir virkite 2–5 minutes, kol suminkštės.

2. Greitai paruošiami avižiniai dribsniai: dubenyje sumaišykite avižas su vandeniu arba pienu, įpilkite saldiklių arba vaisių ir 1–2 minutes pašildykite mikrobangų krosnelėje, kad greitai pusryčiautų.

3. Mikrobangų krosnelėje kepti kiaušiniai: įmuškite kiaušinius į mikrobangų krosnelėje tinkamą puodelį, išplakite, įberkite žiupsnelį druskos ir pasirinktų daržovių, o mikrobangų krosnelėje 1–2 minutes kepkite greitai paruošiamą kiaušinienę.

4. Kvinoja arba ryžiai: Nuplaukite grūdus, sumaišykite su vandeniu (santykiu 2:1) ir uždenkite. Mikrobangų krosnelėje kepkite apie 10–15 minučių, kad grūdai būtų idealiai iškepti!

5. Sveiki užkandžiai: greitai paruošite traškučius plonai pjaustydami daržoves, pvz., bulves ar morkas, lengvai patepdami aliejumi ir mikrobangų krosnelėje vieną sluoksnį kelias minutes, kol taps traškūs.

Naudodamiesi šiais mikrobangų krosnelės įrankiais galite mėgautis daug laiko taupančiais patarimais, skatinančiais sveikus maisto gaminimo įpročius. Pasinaudokite šiais greitais receptais, kurie prisideda prie sveikesnio gyvenimo būdo.