Pusryčiai:

• Skrudinta duona be glitimo
• Avokadų košė
• Vaisių salotos su riešutais

Pietūs:

• Plantain taco lėkštė
• Keptas gyslotis
• Juodosios pupelės su įvairiais prieskoniais
• Avokadas
• Špinatai
• Agurkas
< li>Paprika
• Pomidorai
• Kalendra
• Veganiškas jogurtas
• Pomidorų taco salsa
• Kanapių sėklos
li>

Sveiki bananiniai šokoladiniai sausainiai, 12 mažų:

Ingredientai: 1 puodelis GF avižų, 1/2 banano, 1 valgomasis šaukštas kakavos miltelių, 1 valgomasis šaukštas baltojo tahini, 2 šaukštai vandens, žiupsnelis druskos, 3 minkštos datulės. Instrukcijos: 1. Orkaitę įkaitinkite iki 220 C. 2. Bananą sutrinkite. 3. Sumaišykite visus ingredientus dubenyje, lengviausia rankomis. 4. Suformuokite nedidelius rutuliukus ir išspauskite juos ant kepimo skardos, išklotos pergamentiniu popieriumi. 5. Kepti 220 C apie 10-12 min.

Žemės riešutų sviesto ir lęšių daržovės:

• Raudonieji ryžiai
• 1/2 poro
• 1/2 mažo žiedinio kopūsto
• Šaliosios pupelės< /li>
• 1 česnako skiltelė
• 1/2-1 puodelio kaštonų
• 1 skardinė virtų žalių lęšių
• 2 šaukštai tamari
< li>1 valgomasis šaukštas ryžių acto
• 3–4 šaukštai žemės riešutų sviesto
• 1/2 puodelio vandens
• Citrinų sultys
• Čili dribsniai< /li>
• Papildoma druska ir juodieji pipirai

Šokoladinis tahini batonėlis:

Ingredientai: 1 puodelis GF valcuotų avižų, 2 šaukštai vandens, 1 1/2 šaukštai baltojo tahini, žiupsnelis druskos , Žiupsnelis kardamono, Žiupsnelis cinamono, 3 minkštos datulės. Šokoladinis užvalkalas: 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus, neutralus, 1 valgomasis šaukštas kakavos miltelių, Žiupsnelis Nescafe be kofeino (nebūtina), Žiupsnelis druskos. Instrukcijos: 1. Dubenyje sumaišykite visus ingredientus rankomis (ne šokoladiniu dangteliu) 2. Užvirinkite šiek tiek vandens ir vandens vonelėje ištirpinkite kokosų aliejų. 3. Suberkite kakavos miltelius, druską ir Nescafe ir išmaišykite. 4. Išspauskite avižų tešlą į nedidelę formą su pergamentiniu popieriumi ir uždėkite šokoladinį dangtelį. 5. Dėti į šaldytuvą apie 30 min – 1 val.

Duonos be glitimo receptai:

• Quinoa bandelės
• Rozmarino alyvuogių duona
• Burokėlių graikinių riešutų duona
• Saldžiųjų bulvių morkų duona< /li>
• Avinžirnių baltyminė duona
• Grikių avižų duona