5 INGREDIENTŲ ENERGIJOS BANTAI

Ingredientai

3 dideli prinokę bananai, 14–16 uncijų

2 puodeliai vyniotų avižų, be glitimo

1 puodelis kreminio žemės riešutų sviesto, visiškai natūralus

1 puodelis kapotų graikinių riešutų

1/2 puodelio šokolado drožlių*

1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto

1 arbatinis šaukštelis cinamono

Instrukcijos

Įkaitinkite orkaitę iki 350 F ir ketvirtadalį skardos ištepkite kepimo purškalu arba kokosų aliejumi.

Bananus sudėkite į didelį dubenį ir sutrinkite šakute, kol jie sulaužys. žemyn.

Sudėkite avižas, žemės riešutų sviestą, smulkintus graikinius riešutus, šokolado drožles, vanilę ir cinamoną.

Viską maišykite, kol visi ingredientai gerai susimaišys ir gausite gražią tirštą tešlą. .

Tešlą perkelkite ant paruoštos kepimo skardos ir kepkite, kol ji įsmeigs į kampus.

Kepkite 25–30 minučių arba tol, kol taps kvapnus, švelniai paruduos viršus ir paruošti.

Visiškai atvėsinkite. Supjaustykite į 16 juostų, vieną vertikalią ir septynias horizontalias dalis. Mėgaukitės!

Pastabos

*Kad šis receptas išliktų 100 % veganiškas, būtinai įsigykite veganiškų šokolado drožlių.

*Jauskitės Vietoj žemės riešutų sviesto galite laisvai pakeisti bet kokį riešutų ar sėklų sviestą.

*Sudėkite batonėlius į sandarų indą, tarp jų įdėkite pergamentinį popierių, kad jie nepriliptų. Šaldytuve jų išsilaikys iki vienos savaitės, o šaldiklyje – kelis mėnesius.

Mityba