ສ່ວນປະກອບ:

- ເຂົ້າບາສມາຕີ 2 ຖ້ວຍ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ 2 ປອນ
- ຜັກກາດຊອຍ 1/2 ຖ້ວຍ
- ຜັກບົ່ວ 1 ຫົວ, ຟັກ
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ, ຟັກ
- ຂີ້ໝິ້ນ 1 ບ່ວງແກງ
- 1/2 tsp cumin
- 1/2 tsp coriander
- 1/2 tsp paprika
- 1 14oz ກະປ໋ອງ. ນົມຫມາກພ້າວ
- ເກືອ ແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
- cilantro ຟັກ, ສໍາລັບ garnish

Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 375F. ຈືນຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງເທດ. ຕື່ມ້ໍານົມຫມາກພ້າວ, ເຂົ້າ, ແລະ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ຖ້ວຍ casserole. ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ໃສ່ເທິງ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ແລະອົບໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ. ຈືນເຂົ້າຈ້າວແລ້ວຈັດໃສ່ກັບຜັກຊີຟັກ.