ສູດອົບໄຂ່: 8 ໄຂ່ ນົມ 1/8 ຖ້ວຍ ຄີມສົ້ມ 2/3 ຖ້ວຍ ເກືອ + pepper ເນີຍແຂງ 1 ຖ້ວຍ Whisk ທັງຫມົດຮ່ວມກັນ (ຍົກເວັ້ນເນີຍແຂງ) ແລະງາມເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ baking greased. ເກັບຮັກສາໃນຕູ້ເຢັນຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອົບ @ 350F 35-50 ນາທີຈົນກ່ວາຕັ້ງກາງ ກຸ້ງ Chia: ນົມ 1 ຈອກ ແກ່ນໝາກເຜັດ 4 ບ່ວງແກງ Splash ສີຄີມຫນັກ ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນໄຄ ປະສົມທັງໝົດໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ 12-24 ຊົ່ວໂມງ ຈົນກ່ວາຕັ້ງ. ດ້ານເທິງດ້ວຍກ້ວຍ, ວັອດນັດ, ແລະໄຄນາມອນ ຫຼື toppings ຂອງທາງເລືອກ! Oats Berry ຄືນ: ເຂົ້າໂອດ 1/2 ຖ້ວຍ ໝາກເຜັດແຊ່ແຂງ 1/2 ຖ້ວຍ ນົມ 3/4 ຈອກ 1 tbsp ຫົວໃຈ hemp (ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າແກ່ນ hemp ໃນວິດີໂອ, ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈ hemp!) ແກ່ນໝາກເຜັດ 2 tsp Splash vanilla ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນໄຄ ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຄືນແລ້ວມີຄວາມສຸກໃນມື້ຕໍ່ໄປ! ໄປກັບ smoothie ຂອງຂ້ອຍ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງ ໝາກມ່ວງແຊ່ແຂງ ສີຂຽວ ຫົວ​ໃຈ hemp ຜົງຕັບງົວ (ຂ້ອຍໃຊ້ອັນນີ້: https://amzn.to/498trXL) ນ້ໍາຫມາກໂປມ + ນົມສໍາລັບແຫຼວ ຕື່ມທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນຂອງແຫຼວ) ໃສ່ຖົງແຊ່ແຂງກາລອນ, ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ຳກ້ຽງ, ເອົາເນື້ອໃນທີ່ແຊ່ແຂງ ແລະ ຂອງແຫຼວລົງໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະປັ່ນ!