ລົດຊາດເຮືອນຄົວ Fiesta

ສູດ

ສູດ
  • ສະຫຼັດແຕງ
    • ໝາກແຕງເປີເຊຍ 6 ໜ່ວຍ ຊອຍເປັນຫຼຽນ
    • 1 ຖ້ວຍ Radicchio ຟັກ
    • ຫົວຜັກບົ່ວແດງ 1/2 ໜ່ວຍນ້ອຍໃຫ້ລະອຽດ
    • 1/2 Sup Parsley ຟັກລະອຽດ
    • 1 ຖ້ວຍ Cherry ຫມາກເລັ່ນຕັດເຄິ່ງ
    • 1-2 ໝາກ ອະໂວກາໂດຟັກ
    ການແຕ່ງຕົວ:
    • ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1/3 ຖ້ວຍນ້ອຍ
    • ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ; ທ່ານສາມາດໃຊ້ໝາກນາວ 2 ໜ່ວຍໄດ້ ຖ້າເຈົ້າມັກການແຕ່ງຕົວຂອງເຈົ້າທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຄືກັບຂ້ອຍ
    • 1 ບ່ວງແກງ
    • ເກືອ ແລະ ພິກໄທ ເພື່ອລົດຊາດ
    • < li>ສະຫຼັດຜັກກາດ
    • 1 ຊໍ່ Curly Kale
    • Avocado 1 ຊໍ່
    • (ເລືອກໄດ້) ຖົ່ວຂາວລ້າງອອກແລ້ວລ້າງອອກ
    • 1/3 ຖ້ວຍ Hemp ຫົວໃຈ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນຜັກກາດ
    ການແຕ່ງກາຍ:
    • ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1/4 ຖ້ວຍ
    • ນ້ຳໝາກນາວ 1/4 ຖ້ວຍ
    • 1 -2 ບ່ວງແກງ Maple Syrup
    • 2 ບ່ວງກາເຟ Dijon Mustard
    • (ທາງເລືອກ) ຜົງຜັກທຽມເພື່ອລົດຊາດ
    • ເກືອ & ພິກໄທດຳ ຕາມລົດຊາດ
  • Mac & ເນີຍແຂງ
    • ບໍ່ມີ Gluten ບໍ່ມີ Gluten ບໍ່ມີ Mac Noodle & breadcrumbs
    • 1.5 Tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຫຼືມັນເບີ vegan
    • 3 Tbsps ແປ້ງເຂົ້າຕານຫຼື ແປ້ງບໍ່ມີກລູເຕນຕາມໃຈມັກ
    • ນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງໜ່ວຍ
    • 2-2 1/2 ຖ້ວຍ ນົມ almond unsweetened (ຫຼືອັນໃດກໍໄດ້ຕາມໃຈມັກ)
    • 1/3 ຖ້ວຍໂພຊະນາການ yeast
    • ເກືອ ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
    • ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານເລືອກ!
  • ແກງ Kabocha
    • ກະປ໋ອງ Kabocha 1 ໜ່ວຍ
    • 2.5 ຖ້ວຍນ້ອຍ ນ້ຳຜັກ FODMAP
    • 1 Carrot
    • 1/2 ກະປ໋ອງ ຖົ່ວ ຫຼື ເຕົ້າຫູ້
    • ບ່ວງຕັກກິນ ໃບຂຽວ
    • ກະປ໋ອງນົມຫມາກພ້າວ 1/2 ຖ້ວຍ (ເລືອກໄດ້)
    ລະດູການທີ່ມີ:
    • ຮາກຂີງສົດ 2 ບ່ວງກາເຟ
    • 1 ຂີ້ໝິ້ນບ່ວງກາເຟ (ເລືອກໄດ້)
    • ໄຄນາມອນ, ປະສົມເຄື່ອງເທດແກງ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທເພື່ອລົດຊາດ
    • 1 ບ່ວງແກງ miso, ໃຊ້ gluten ຟຣີຖ້າປະຕິບັດຕາມອາຫານ GF (ທາງເລືອກ)
    ແຕ່ງໜ້າດ້ວຍໝາກນາວ, ແກ່ນຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ໝາກສີດາ
  • ແປ້ງມັນຕົ້ນຫວານ
    • ແປ້ງບໍ່ມີກລູເຕນ 2 ຖ້ວຍ
    • ຜົງອົບ 2 ບ່ວງແກງ
      • < li>ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ
    • ມັນຕົ້ນຫວານ 1 ຖ້ວຍ
    • 1 1/4 ຖ້ວຍ ນົມ almond unsweetened
    • 2 tsp flaxseed
    • 2 Tbsp maple syrup
    • A handful of berries
  • Berry Cobbler
    ອັນນີ້ບໍ່ມີການວັດແທກຢ່າງແທ້ຈິງເພາະວ່າຂ້ອຍລືມວັດໃນຂະນະແຕ່ງກິນ. ແຕ່ສ່ວນປະກອບແມ່ນການຜະສົມຂອງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ໃດໆທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມືຫຼືໃຊ້ oats ພຽງແຕ່ເປັນ topping, ປະສົມກັບຢານ້ໍາ maple ເລັກນ້ອຍ, ໄຄ, ຜົງອົບ 1.5 ບ່ວງກາເຟ, ເກືອຫນຶ່ງປະສົມກັບແປ້ງ almond ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານ. ຈົນ​ກ​່​ວາ​ຮູບ​ແບບ dough crumbly​. ແລະສໍາລັບການຕື່ມ, ຂ້ອຍໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດກໍ່ຕາມທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະສົມກັບຫມາກນາວ, ຂີ້ຝຸ່ນຂອງແປ້ງມັນຕົ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຜູກມັດຫຼາຍ, ແລະນ້ໍາເຊື່ອມຂອງ maple ແມ່ນທາງເລືອກ. ວາງປະສົມແປ້ງຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ sprinkle ກັບ oats. ຕາບໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ dough ຄ້າຍຄືໂຄງສ້າງຢູ່ດ້ານເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອົບຢູ່ທີ່ 375 ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ cobbler ທີ່ສົມບູນແບບ. ຂ້ອຍໃສ່ກັບ Cocojune turmeric vanilla yogurt!