ສ່ວນປະກອບ

• ແປ້ງ ragi 1/4 ຖ້ວຍ
• ເຂົ້າໂອດມ້ວນ 1/4 ຖ້ວຍ
• ນ້ຳມັນໝາກພ້າວກົດໄມ້ 1-2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ຳ 1 ຈອກ ຫຼື ນົມຈາກພືດ
• ເມັດ chia 1 ບ່ວງແກງ
• ສານສະກັດຈາກ vanilla 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ເຄື່ອງຫວານເພື່ອລົດຊາດ (ເລືອກໄດ້)

ຄໍາແນະນໍາ

1. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມແປ້ງ ragi ງອກ, ເຂົ້າໂອດມ້ວນ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ແກ່ນໝາກເຜັດ ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla.
2. ຖອກໃສ່ນ້ຳ ຫຼື ນົມຈາກພືດ ແລ້ວປັ່ນຈົນກ້ຽງ.
3. ຊີມ ແລະ ປັບຄວາມຫວານຕາມຕ້ອງການ.
4. ຖອກໃສ່ຈອກແລ້ວເພີດເພີນໄປກັບ ragi smoothie ເສີມພະລັງງານນີ້ເພື່ອເປັນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ.

ສະມຸນຕີ ragi ແບບງ່າຍໆນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານລົດນ້ຳໜັກ ຫຼື ການຈັດການ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ PCOS. ການຂາດນົມ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະຫມາກກ້ວຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານຕ່າງໆ.