• ເຂົ້າໂອດມ້ວນ 1 ຖ້ວຍ
• ນົມ almond unsweetened 1 ຈອກ
• ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
• ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 1 ບ່ວງແກງ, ລະລາຍ
• 1 ບ່ວງກາເຟ vanilla extract
• 1 ບ່ວງນ້ໍາຢານ້ໍາ maple
• ແປ້ງເຂົ້າໂອດ 2/3 ຖ້ວຍ
• ຜົງອົບ 2 ບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ເກືອທະເລບ່ວງກາເຟ
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງໄຄນາມອນ
• 1/3 ຖ້ວຍ pecans ຟັກ

ປະສົມເຂົ້າໂອດມ້ວນແລະນົມ almond ເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ປະໄວ້ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໂອດອ່ອນລົງ.

ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ໄຂ່, ແລະນ້ຳໝາກນາວໃສ່ເຂົ້າໂອດ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຕື່ມແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ຜົງອົບ, ແລະໄຄນາມອນແລະ stir ຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມ; ຢ່າປະສົມຫຼາຍເກີນໄປ. ພັບໃສ່ໃນ pecans ຄ່ອຍໆ.

ເອົາໝໍ້ໜຶ້ງທີ່ບໍ່ຕິດໃສ່ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປານກາງ ແລະ ນໍ້າມັນດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກພ້າວເພີ່ມເຕີມ (ຫຼືອັນໃດກໍໄດ້ຕາມໃຈມັກ). ຖອກໃສ່ແປ້ງ 1/4 ຖ້ວຍ ແລ້ວລົງໃສ່ໝໍ້ດິນເພື່ອເຮັດເຂົ້າໜົມປັງຂະໜາດນ້ອຍ (ຂ້ອຍມັກແຕ່ງກິນເທື່ອລະ 3-4 ອັນ).

ແຕ່ງກິນຈົນເຫັນຟອງນ້ອຍໆປາກົດຢູ່ໜ້າ. pancakes ແລະລຸ່ມແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ, ປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີ. ປີ້ນແພນເຄັກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອີກດ້ານຫນຶ່ງເປັນສີນ້ໍາຕານທອງ, ອີກ 2 ຫາ 3 ນາທີ.

ໂອນແພນເຄັກໄປເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຊ້າໆແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ແປ້ງຫມົດແລ້ວ. ໃຫ້ບໍລິການແລະເພີດເພີນ!

ຕ້ອງການເຮັດສູດນີ້ຈາກພືດ 100% ແລະ vegan ບໍ? ປ່ຽນເປັນໄຂ່ flax ຫຼື chia ແທນໄຂ່. ລອງຊິບຊັອກໂກແລັດຂະໜາດນ້ອຍ, ໝາກວັອດນັດ, ໝາກແອັບເປີ້ນເຫຼັ້ມ, ແລະ ໝາກເດືອຍ, ຫຼືບລູເບີຣີ. ເຮັດເອງ.

ຢາກເຮັດສູດອາຫານນີ້ບໍ? ງ່າຍ-ສະບາຍ! ພຽງ​ແຕ່​ເກັບ​ແພນ​ເຄັກ​ໄວ້​ໃນ​ຖັງ​ທີ່​ມີ​ອາກາດ​ດີ​ແລ້ວ​ເອົາ​ໄປ​ໃສ່​ໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ດົນ​ເຖິງ​ຫ້າ​ມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ແຂງພວກມັນໄດ້ດົນເຖິງ 3 ເດືອນ.