ສ່ວນປະສົມ:
- ໄກ່ບໍ່ມີກະດູກ ½ ກິໂລກຣາມ
- ນ້ຳຊີອິ້ວ 1 ແລະ ½ ບ່ວງແກງ
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
- ຜົງ paprika 2 tsp
-Kali mirch powder (Black pepper powder) ½ tsp
-Lehsan paste (Garlic paste) 1 tsp
-Dried oregano 1 tsp
-Dried parsley ½ tsp
-Dried thyme ½ tsp
-ນາມາກ (ເກືອ) 1 ບ່ວງແກງ ຫຼື ລົດຊາດ
- ນ້ຳໝາກເຜັດ (ໝາກເຜັດແດງ) ຕຳແລ້ວປີ້ນ 1 ບ່ວງແກງ
- ນົມຜົງແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
- Parmesan cheese 2 & ½ tbs (ເລືອກໄດ້)
-Saunf (ແກ່ນ Fennel) ຜົງ ½ tsp
- ນ້ຳມັນສຳລັບຈືນ

ວິທີແນະນຳ:
- ໃນເຄື່ອງຟັກ, ໃສ່ລູກໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ນ້ຳຊີອິ້ວດຳ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜົງ paprika, ຜົງ pepper ສີດໍາ, ຜັກທຽມ, oregano ແຫ້ງ, parsley ແຫ້ງ, thyme ແຫ້ງ, ເກືອ, ຫມາກພິກແດງ, ຜົງນົມແຫ້ງ, ຜົງເນີຍແຂງ parmesan, ແກ່ນ fennel ແລະຟັກຈົນກ່ວາປະສົມກັນ (ຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງລຽບ).

- ເທິງ​ໜ້າ​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ​ແລ້ວ​ວາງ​ຟິມ​ຕິດ​ໄວ້.
- ທາ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ດ້ວຍ​ນ້ຳມັນ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາຫານ, ເອົາ​ສ່ວນ​ປະສົມ​ຂອງ​ໄກ່​ແລ້ວ​ມ້ວນ.
-​ວາງ​ໃສ່​ແຜ່ນ​ຕິດ, ຫໍ່​ແລ້ວ​ມ້ວນ ແລະ ມັດຂອບ (ເຮັດເປັນ 6).
-ໃນນ້ຳຕົ້ມ, ໃສ່ໄສ້ກອກທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວຕົ້ມປະມານ 8-10 ນາທີ ຈາກນັ້ນຕື່ມໄສ້ກອກໃສ່ໃນນ້ຳກ້ອນແລ້ວປະໄວ້ 5 ນາທີ ແລ້ວເອົາໄສ້ກອກອອກ.
- ສາມາດເກັບໄດ້. ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນດົນເຖິງ 1 ເດືອນ.
-ໃນໝໍ້ຈືນ ຫຼືປີ້ງ, ຕື່ມນ້ຳມັນປຸງອາຫານ ແລະຈືນໄສ້ກອກຈົນສີອອກທອງ.