ສູດຄຸກກີເນີຍຖົ່ວດິນ

(ເຮັດຄຸກກີ້ 12 ອັນ)

ສ່ວນປະກອບ:

ເນີຍຖົ່ວດິນທຳມະຊາດ 1/2 ຖ້ວຍ (125g)

ນ້ຳເຜິ້ງ 1/4 ຖ້ວຍ ຫຼື ນ້ຳ Agave (60ml)

ຊອດແອັບເປີ້ນບໍ່ຫວານ 1/4 ຖ້ວຍ (65 ກຣາມ)

ເຂົ້າໂອດ ຫຼື ແປ້ງເຂົ້າໂອດ 1 ຖ້ວຍ (100 ກຣາມ)

ແປ້ງສາລີ 1.5 ບ່ວງແກງ ຫຼື ແປ້ງມັນຕົ້ນ

1 tsp ຜົງອົບ

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ (ຕໍ່ຄຸກກີ):
107 calories, ໄຂມັນ 2.3g, carb 19.9g, ໂປຣຕີນ 2.4g

ການກະກຽມ:

ໃນໂຖປັດສະວະ, ເອົາເນີຍຖົ່ວດິນໃສ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ນໍ້າຫວານ ແລະໝາກແອັບເປີ້ນ, ຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປະໄວ້ 1 ນາທີ.

ຕື່ມເຂົ້າໂອດເຄິ່ງໜຶ່ງ, ແປ້ງສາລີ ແລະ ຜົງອົບ, ແລະຄ່ອຍໆປະສົມເຂົ້າ, ຈົນກ່ວາແປ້ງເລີ່ມເປັນ.

ຕື່ມເຂົ້າໂອດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ ແລະ ປະສົມເຂົ້າກັນຈົນທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ແປ້ງ​ແມ່ນ​ຫນຽວ​ເກີນ​ໄປ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ຮ່ວມ​ກັບ, ເອົາ​ຝຸ່ນ​ຄຸກ​ກີ​ໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ສໍາ​ລັບ 5 ນາ​ທີ.

ຖູ​ແປ້ງ​ຄຸກ​ກີ (35-40 ກຣາມ​) ແລະ​ມ້ວນ​ດ້ວຍ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​, ທ່ານ​ຈະ​ຈົບ​ດ້ວຍ 12 ບານ​ເທົ່າ​ທຽມ​ກັນ​.

ແປເລັກນ້ອຍ ແລະໂອນໄປໃສ່ຖາດອົບທີ່ມີແຖວ.

ການ​ໃຊ້​ສ້ອມ, ກົດ​ຄຸກ​ກີ້​ແຕ່​ລະ​ອັນ​ລົງ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ເຄື່ອງ​ໝາຍ​ກາ​ຂ້າມ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ.

ອົບຄຸກກີ້ຢູ່ທີ່ 350F (180C) ເປັນເວລາ 10 ນາທີ.

ປະ​ໃຫ້​ມັນ​ເຢັນ​ເທິງ​ແຜ່ນ​ອົບ​ເປັນ​ເວ​ລາ 10 ນາ​ທີ, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ໂອນ​ໄປ​ໃນ​ຊັ້ນ​ສາຍ.

ເມື່ອ​ເຢັນ​ໝົດ​ແລ້ວ, ໃຫ້​ບໍລິການ​ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ກັບ​ນົມ​ທີ່​ທ່ານ​ມັກ.

ມ່ວນໆ!