ສ່ວນປະກອບ:

ມັນຕົ້ນຫວານ 3 ​​ປອນປອກເປືອກ

ນ້ຳມັນໝາກກອກພິເສດ 1 ບ່ວງກາເຟ

ຜັກບົ່ວ 1/2 ໜ່ວຍ

2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ, ຟັກ

1 ບ່ວງກາເຟ rosemary ສົດຟັກລະອຽດ

ໂຢເກິດກຣີກອໍແກນິກ 1/3 ຖ້ວຍ

ເກືອ ແລະ ພິກໄທ ເພື່ອລົດຊາດ

ຄຳແນະນຳ

ຕັດມັນຕົ້ນຫວານເປັນຕ່ອນຂະໜາດພໍດີ ແລະ ອົບໃສ່ຕູ້ອົບປະໄວ້ 20-25 ນາທີ ຫຼື ຈົນກວ່າມັນຝະລັ່ງຈະອ່ອນນຸ້ມ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນກຳລັງແຕ່ງຢູ່, ໃຫ້ຮ້ອນ. ນ້ຳມັນໝາກກອກໃນໝໍ້ໜຶ້ງຂະໜາດກາງ ແລະ ຈືນຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກທຽມພ້ອມກັບເກືອປະມານ 8 ນາທີ ຫຼື ຈົນມີກິ່ນຫອມ ແລະ ໂປ່ງໃສ.

ໃນໂຖປັດສະວະຂະໜາດກາງປະສົມມັນຕົ້ນຫວານ, ຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ປະສົມກະທຽມ, ໂຣສເມີຣີ ແລະ ກຣີກໂຢເກິດ.

ປັ່ນທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ.

ຮັບປະທານ ແລະ ມ່ວນຫຼາຍ!