ສ່ວນປະກອບ: (2 ເທື່ອ)
ເຕົ້ານົມໄກ່ໃຫຍ່ 2 ຫົວ
ຫົວຜັກທຽມ 5-6 ຫົວ (ບົດ)
ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ (ບົດ)
ຫົວຜັກບົ່ວກາງ 1 ຫົວ< br>1/2 ຖ້ວຍໄກ່ຫຼືນ້ໍາ
ນ້ໍາປູນຂາວ 1 tsp
1/2 ຈອກຄີມຫນັກ (ຄີມສົດຍ່ອຍ)
ນ້ໍາມັນມະກອກ
ມັນເບີ
1 tsp oregano ແຫ້ງ
1 tsp parsley ແຫ້ງ
ເກືອ ແລະ pepper (ຕາມຕ້ອງການ)
* 1 cube ຫຼັກຊັບໄກ່ (ຖ້າໃຊ້ນ້ໍາ)

ມື້ນີ້ຂ້ອຍເຮັດສູດຄີມໄກ່ກະທຽມແບບງ່າຍໆ. ສູດນີ້ແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຸດແລະສາມາດປ່ຽນເປັນ pasta ໄກ່ຜັກທຽມຄີມ, ໄກ່ຜັກທຽມແລະເຂົ້າ, ສີຄີມໄກ່ຜັກທຽມແລະເຫັດ, ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປ! ສູດໄກ່ຫມໍ້ຫນຶ່ງນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄືນອາທິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາງເລືອກໃນການກຽມອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນເຕົ້ານົມໄກ່ສໍາລັບຂາໄກ່ຫຼືສ່ວນອື່ນໆ. ເອົາອັນນີ້ໄປເລີຍ ແລະມັນຈະປ່ຽນເປັນສູດຄ່ໍາຈານດ່ວນທີ່ທ່ານມັກ!

FAQ:
- ເປັນຫຍັງນໍ້າໝາກນາວ? ເນື່ອງຈາກເຫຼົ້າແວງບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້, ນ້ໍາປູນຂາວແມ່ນເພີ່ມສໍາລັບຄວາມສົ້ມ (ຄວາມສົ້ມ). ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຊອດອາດຈະອຸດົມສົມບູນເກີນໄປ.
- ເມື່ອໃດທີ່ຈະເພີ່ມເກືອໃສ່ຊອດ? ຕື່ມເກືອໃສ່ທີ່ສຸດຍ້ອນວ່າກ້ອນຫຼັກຊັບ / ຫຼັກຊັບໄດ້ເພີ່ມເກືອ. ຂ້ອຍບໍ່ພົບວ່າຕ້ອງເພີ່ມເກືອຫຼາຍ.
- ມີຫຍັງຕື່ມໃສ່ຈານໄດ້? ເຫັດ, broccoli, bacon, ຜັກຫົມ, ແລະເນີຍແຂງ Parmesan ຍັງສາມາດເພີ່ມລົດຊາດເພີ່ມເຕີມ.
- ຈະຈັບຄູ່ກັບອາຫານແນວໃດ? Pasta, ຜັກຫນື້ງ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ couscous ຫຼື crusty. ຖ້າໃຊ້ນ້ຳປູນຂາວໃສ່.
- ຊອດທັງໝົດຕ້ອງປີ້ງໃສ່ໄຟໜ້ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຕກ.
- ຫຼຸດນໍ້າລົງກ່ອນໃສ່ຄຣີມ.
- ຕື່ມ 1/4 ຖ້ວຍ. ເນີຍແຂງ Parmesan ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ.