ສ່ວນປະສົມສຳລັບ 12 ເມັດ:

• 240 gr (8 & 3/4 oz) ມັນຝະລັ່ງປຸງແຕ່ງແລ້ວ
• 240 gr (8 & 3/4 oz) ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມສຸກແລ້ວ
• ຫົວຜັກບົ່ວ
• ກະທຽມ
• ຂີງຕ່ອນນ້ອຍ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ
• ພິກໄທດຳ
• ເກືອ 1/2 tsp
• 1/3 tsp cumin
• ຊໍ່ຂອງ parsley

ສໍາລັບຊອດນົມສົ້ມ :

• ໂຢເກິດ vegan 1 ຖ້ວຍ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ
• ພິກໄທດຳ
• ເກືອ 1/2 tsp
• ກະທຽມບົດນ້ອຍ 1 ບ່ວງແກງ

ຄຳແນະນຳ:

1. ນຳໝາກຖົ່ວ ແລະ ມັນຕົ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວໃສ່ ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
2. ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຜັກທຽມ, ຂີງ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ພິກໄທດໍາ, ເກືອ, cumin, ແລະ parsley ຟັກລະອຽດ. ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງໝົດຈົນກວ່າຈະໄດ້ເຄື່ອງປະສົມກັນ.
3. ເຮັດເຂົ້າໜົມປັງນ້ອຍໆດ້ວຍສ່ວນປະສົມ ແລະ ແຕ່ງກິນໃສ່ໝໍ້ທີ່ອຸ່ນດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາສີອອກທອງທັງສອງດ້ານ.
4. ສໍາລັບຊອດນົມສົ້ມ, ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມນົມສົ້ມ vegan, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍານາວ, pepper ສີດໍາ, ເກືອ, ແລະຜັກທຽມບົດ.
5. ເອົາເຂົ້າໜົມຖົ່ວໄກ່ໃສ່ກັບຊອດໂຢເກິດແລ້ວມ່ວນ!