ສ່ວນປະກອບ:

• ແກ່ນ Chia
• ນົມສົ້ມ
• ນົມຫມາກພ້າວ
• ໂອດ
• Almonds ນົມ

ວິທີ:

ເພື່ອກະກຽມ pudding chia, ປົນເມັດ chia ກັບຂອງແຫຼວທີ່ຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ນົມຫມາກພ້າວ, ຫຼືນົມ almond. ຕື່ມ oats ສໍາລັບໂຄງສ້າງພິເສດແລະລົດຊາດ. ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວນັ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຄ້າງຄືນ ແລະເພີດເພີນກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຊບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. Chia pudding ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບ keto ສໍາລັບການກະກຽມອາຫານຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.