ສຳ​ລັບ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ໄວ​ແລະ​ດີ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​, ສູດ​ສະ​ຫຼັດ Chana ງ່າຍ​ນີ້​ແມ່ນ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​. ບັນຈຸດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍ, ສະຫຼັດນີ້ໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການ ແລະເປັນທີ່ພໍໃຈສຳລັບການເດີນທາງການລົດນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງ 1 ປ໋ອງ
• ໝາກແຕງ 1 ໜ່ວຍ
• ໝາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ
• ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ
• ໃບຜັກຫອມປ້ອມ
• ໃບໝາກເລັ່ນ
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
• li>
• ເກືອດຳເພື່ອລົດຊາດ
• 1 ບ່ວງກາເຟຜົງ cumin roasted
• 1 ນາວ
• ຫມາກຂາມ 2 ບ່ວງແກງ

< p>ຄໍາແນະນໍາ: ເບິ່ງວິດີໂອງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດສະຫຼັດ Chana ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ບອກລາຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະສະບາຍດີກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະແຊບ.