ສ່ວນປະກອບ:

• ສະຫຼັດ Beet:
  • 8 oz ຜັກຫົມເດັກນ້ອຍ | پالاک
  • 4 oz Arugula | آروگولا
  • 4 Beets (ຕົ້ມແລ້ວຊອຍເປັນກ້ອນ 1 ນິ້ວ) | لبلبو
  • ½ ຖ້ວຍ ເມັດດອກຕາເວັນ / ໝາກນັດ | دانه آفتابگردان
  • ½ ຖ້ວຍ ເນີຍແຂງແບ້ (ແຕກ) | پنیر بز
  • ½ ຖ້ວຍ ເມັດ ໝາກນາວ | انار
• ປາສະຫຼັດນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ:
  • ນ້ຳມັນໝາກກອກ 3 ບ່ວງແກງ | روغن زیتون
  • 3 ບ່ວງ ບ່ວງ Balsamic Vinegar | سرکه بالسامیک
  • ນ້ຳສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງ (ຄັ່ນສົດ) | آب نارنجی
  • ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ | آب لیمو
  • 2 ບ່ວງ ນໍ້າເຜິ້ງ (ຫຼື Maple Syrup) | عسل
  • ເກືອ ½ ບ່ວງແກງ | نمک
  • ½ ບ່ວງແກງ ພິກໄທດຳ | مورچ سیاه

ວິທີເຮັດສະຫຼັດ BEET:

• ກະກຽມ. ວັດແທກ, ຟັກແລະກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ເຈົ້າອາດຈະກະກຽມ beets ລ່ວງຫນ້າ.
• ແຕ່ງຕົວ. ຖອກເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
• ປະກອບ. ໂຍນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອ.
• ໃຫ້ບໍລິການ. ຮັບໃຊ້ໃນຈານແຕ່ລະຄົນ, ຫຼືແບບຄອບຄົວເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້.