Ingredients:
- 1 kopo ya mbuma ya kosangisa (blueberries, framboises, na fraise)
- 1 banana oyo eteli
- 1/4 kopo ya mboto ya chanvre
- 1/4 ya kopo ya mboto ya chia
- 2 kopo ya mayi ya mbila
- 2 cuillères à soupe ya mafuta ya nzoi

Smoothie oyo ya berry antioxydante ezali masanga ya elengi mpe ya biloko ya kolia oyo ezali malamu mpenza mpo na kobanda mokolo na yo na nzoto kolɔngɔnɔ. Kosangisa mbuma ya mbuma, banana, mpe mboto ya chanvre mpe chia epesaka liziba monene ya ba antioxydants, ba acides gras oméga-3, mpe ba enzymes oyo elingaka misɔpɔ.

Acide gras oméga-3, mingi mingi acide alpha-linolénique ( ALA), oyo ezwamaka na mboto ya chanvre mpe ya chia, ezali na ba propriétés anti-inflammatoires. Kolya ratio ya bokatikati ya ba acides gras omega-3 mpe omega-6 ekoki kosalisa mpo na kotelemela ba effets pro-inflammatoires ya ba acides gras omega-6, oyo ezali mingi na ba régimes mingi ya mikolo oyo mingi mingi mpo na kolia bilei oyo esalemi mpe mafuta ya ndunda.

Ezala ozali koluka kotombola santé ya intestin na yo, kokitisa inflammation, to kaka kosepela na traitement ya refreshment mpe ya elengi, smoothie oyo ya berry antioxydante ezali choix ya malamu mpenza.