Biloko ya kosala recette 1: Tonic ya kotombola bokasi ya nzoto

• 1 tomate ya moyenne
• 1 carottes ya kokatakata
• 8-10 biteni ya papaya
• 1 orange (elongolami mboto)

Malako :

1. Sangisa nyonso wana esika moko
2. Kopakola jus na tamis
3. Na bolingi : bakisa mwa mungwa ya moindo mpo na elengi
4. Pesá na malili

Biloko ya kosala recette 2: Salade

• 1⁄2 avocat moko
• 1⁄2 capsicum
• 1⁄2 tomate
• 1⁄2 concombre
• 2 masangu ya bebe
• Ekoki kozala na bolingi: nsoso ya kolamba, mikrobe ya blé
• Mpo na dressing: 2 tsp ya mafuta ya nzoi, 2 tsp ya jus ya citron, 1 tsp ya nkasa ya menthe, mungwa, pilipili

Malako:

1. Sangisa ndunda nionso esika moko
2. Sangisa dressing na ndunda
3. Bóbwaka yango malamu & ekozala prêt ya kolia