Biloko ya kosalela

• 2 kopo ya mayi
• cuillère à thé moko ya poudre ya curcuma
• cuillère à thé moko ya mafuta ya nzoi (optionnel)
• cuillère à thé moko ya mafuta ya nzoi jus ya citron
• Mwa ndambo ya pilipili ya moindo

Malako

Mpo na kosala ti ya kurkuma ya elengi mpe ya malamu mpo na nzoto, banda na kolamba mibale bakɔpɔ ya mai na kati ya mbɛki. Soki mai ekómi na esika oyo ezali kotɔka, bakisá na kati cuillère à thé moko ya poudre ya curcuma. Curcuma eyebani mpo na ba propriétés na yango ya anti-inflammatoire mpe ezali addition fantastique na mobembo na yo ya ko perdre poids.

Sangisa malamu mpe tika yango e simmer pendant soki 10 minutes. Yango epesaka nzela na elɛngi yango ekɔta mpe bizaleli malamu ya kurkuma epanzana na mai. Nsima ya kotɔkisa tii na kɔpɔ na kosaleláká tamis ya maille ya malamu mpo na kolongola biloko nyonso oyo etikali.

Mpo na matomba mosusu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, bakisa mwa pilipili ya moindo. Piment noir ezali na pipérine, oyo esalisaka curcumine, eloko oyo esalaka na curcumine, ekɔta mingi. Kosangisa oyo ematisaka mingi ba effets anti-inflammatoires na nzoto na yo.

Soki olingi, pelisa ti na yo elɛngi na cuillère à thé ya mafuta ya nzoi mpo na mwa elengi, mpe silisa yango na kofina jus ya citron ya sika. Yango ematisaka kaka elɛngi te kasi ebakisi mpe zing oyo ezongisaka makasi, yango esalaka ete ezala masanga ya malamu mpenza mpo na kokita kilo mpe kosilisa biloko oyo ezali na ngɛngɛ.

Sepela na tii na yo ya kurkuma na molunge mpo na elɛngi mpe matomba ya malamu koleka. Ezali masanga kitoko ya kokotisa na routine na yo ya mokolo na mokolo, surtout soki ozali ko focuser na perte ya poids!