Ingrédients:
Po na Confilation ya Blackberry ya santé:
2 kopo ya ba mûres (300g)
1-2 c.a (90g)
1 tbsp ya farine ya avoine + 2 tbsp ya mayi, pona ko épaisseur

INFO NUTRITIONNEL (na cuillère à soupe):
10 calories, mafuta 0,1g, carb 2.3g, proteine ​​0,2g

Mpo na Jam ya mboto ya Chia ya Blueberry:
2 kopo ya bleuets (300g)
1-2 tbsp sirop ya érable, mafuta ya nzoi to agave
2 c.a >INFO NUTRITIONNEL (na cuillère à soupe):
15 calories, mafuta 0,4g, carb 2,8g, proteine ​​0,4g

Bobongisi:
Confiance ya mûre:
Na poêle ya monene, bakisa ba mûres mpe edulcorant na yo.
Mash na masher ya pomme de terre tii ba jus nionso ekobima.
Sangisa na pomme oyo balambi, to sauce ya pomme, mpe tyá yango na molunge ya moke mpe mema yango na simmer ya pete. Lamba pendant 2-3 minutes.
Sangisa farine ya avoine na mayi pe sopa na kati ya mélange ya confiture, pe lamba pendant 2-3 minutes mosusu.
Longola na moto, tika na récipient pe tika ekita.

Blueberry Chia Jam:
Na kati ya poêle ya monene, bakisa ba bleuets, sucré na jus ya citron.
Mash na masher ya pomme de terre tii ba jus nionso ekobima.
Tia na moto ya moyenne pe mema na simmer ya pete. Lamba na boumeli ya miniti 2-3.
Longola na mɔ́tɔ, niokola mboto ya chia mpe tika yango epɔla mpe ekóma minene.

Sepela!