• 6-7 biteni ya ail
• 1/2 matungulu
• 80g ya broccoli
• 1/4 ya pilipili ya motane
< li>3 c.a
• 1 tsp ya curcuma
• pinch ya mungwa

Nzela: 1. Kata malamu ail, matungulu, broccoli, mpe pilipili ya motane 2. Chauffer eloko oyo ekangamaka te pan na moto ya moke ya moyenne. Bobakisa 2 tbsp ya mafuta ya avocat 3. Lamba ail na matungulu pendant 6-7min. Bobakisa ba flakes ya pilipili oyo enyatami 4. Tia ail na matungulu pembeni. Chauffer poêle na moto moyen pe bakisa 1 tbsp ya mafuta ya avocat 5. Sauté broccolini na pilipili rouge pendant deux-trois minutes. Bakisa masangu, loso ya basmati, kurkuma, mungwa, mpe ail mpe matungulu oyo balambi. Sauté pendant 2-3min 6. Plaque mpe sopa mwa ba flakes ya pilipili mosusu oyo enyatami