1 kopo ya Rice - Recette ya déjeuner ya santé

Loso ya mbindo/loso ya pembe - 1 kopo ya Pomme de terre - 1 Carottes oyo elongolami & graté - 3tbsp Capsicum - 3tbsp Chou - 3tbsp Litungulu - 3 tbsp Tomate - 3 tbsp Nkasa ya coriandre - Mungwa moke na goût Poudre ya pilipili - 1/4 tsp Mai - 1/2 kopo kino 3/4 ya kopo Mafuta mpo na kotumba
Biloko oyo esengeli kosala:
Loso ya mbindo/loso ya pembe - 1 kopo
Pomme de terre - 1 oyo elongolami & graté
Carottes - 3tbsp
Capsicum - 3tbsp
Cabbage - 3tbsp
Matungulu - 3 tbsp
Tomate - 3 tbsp
Nkasa ya coriandre - Moke
Mungwa na goût
Poudre ya pilipili - 1/4 tsp
Mai - 1/2 kopo kino 3/4 kopo
Mafuta mpo na kotumba
Kopelisa:
Mafuta - 2 tsp
Mboto ya moutarde - 1/2 tsp
Jeera/ kumini - 1/2 tsp
Mpili ya vert - 1 ya kokatakata
Ginger - 1 tsp ya kokatakata
Nkasa ya curry - 10
Flakes ya pilipili - 1/2 tsp
Mboto ya sésame /til - 1tsp