Makanisi ya kolya na midi oyo ezali na proteini mingi mpo na nzoto kolɔngɔnɔ

Biloko oyo esengeli kosala

• Paneer
• Ngunda oyo esangani
• Makhana
• Tandoori Roti
• Moong Dal
• Epices
• Ba enveloppes ya blé mobimba

Tala minei ya pete mpe ya santé oyo ezali na proteine ​​mingi makanisi ya midi okoki komeka:

1. Paneer Paav Bhaji

Elei oyo ya kosepelisa ezali na ndunda ya puré oyo ezali na biloko ya nsolo kitoko oyo balambi na paneer, oyo batyaka na paavs ya pɛtɛɛ. Ezali lolenge ya elengi ya kokanga na kati ya proteine ​​na yo ntango ozali kosepela na bilei ya balabala ya mindele ya kala.

2. Moong Badi Sabzi na Makhana Raita

Oyo ezali recette nutritive oyo ezali na ba fritters ya moong dal oyo balambi na ba épices mpe esanganaki na raita ya makhana (noix ya renard) ya refroidissement. Ezali source excellent ya proteine ​​na fibre.

3. Enveloppe ya Paneer ya ndunda

Enveloppe ya santé oyo etondi na ba légumes grillées na paneer, ezingami na tortillas ya blé mobimba. Oyo ezali malamu mpenza mpo na bilei oyo ezali na proteini mingi na mobembo.

4. Matar Paneer na Tandoori Roti

Elei oyo ya classique ya pois na paneer oyo balambi na sauce ya riche epesamaka na roti ya tandoori ya mobulumobulu. Bilei ya bokatikati oyo etondisaka mpe ezali na proteine ​​mingi.