BA BARS YA ÉNERGIE 5-INGREDIENT

Ingrédients

3 banana ya minene oyo eteli, 14-16 onces

2 kopo ya avoine roulé, sans gluten

1 kopo ya manteka ya noix ya crème, nionso ya nature

1 kopo ya noix ya kokatakata

1/2 kopo ya chocolat*

1 cuillère à thé extrait ya vanille

cuillère à thé ya cannelle

Malako

Tia liboso four na 350 F mpe tyá mafuta na poêle ya quarter ya nkasa na spray ya kolamba to mafuta ya mbila.

Tia banana na saani ya monene mpe tyá na nsima ya fourchette tii ekobukana na nse.

Bakisa avoine, manteka ya noix, noix ya kokatakata, ba chips ya chocolat, vanille na cannelle.

Boningisa nionso esika moko kino biloko nionso ekosangana malamu mpe okozala na batter ya kitoko ya monene .

Transférer batter na feuille ya kotumba oyo ebongisami mpe pat done tii ekopusama na ba coins,

Lamba na boumeli ya miniti 25-30 to kino ekozala nsolo kitoko, ekozala mwa motane likoló mpe set through.

Kosala malili mobimba. Kata na ba barres 16 na kosala tranche moko vertical mpe sambo horizontal. Sepela!

Maloba

*Po na kobatela recette oyo 100% vegan, sala makasi osomba ba chips ya chocolat vegan.

*Yoka ofele mpo na kobongola na manteka nyonso ya noix to ya mboto na esika ya manteka ya noix.

*Tlamisa ba barres na kati ya récipient oyo mopepe ekɔtaka te, na papier parchemin na kati mpo ekangama te. Bakowumela poso moko na frigo mpe basanza ebele na congélateur.

Nutrition