Ebirungo

• Ekikopo 1/4 eky’obuwunga bwa ragi obumera
• 1/4 ekikopo kya oats ezizingiddwa
• ebijiiko 1-2 eby’amafuta ga muwogo aganywezeddwa enku
• ekikopo ky’amazzi 1 oba amata agava mu bimera
• ekijiiko kimu eky’ensigo za chia
• ekijiiko 1/2 eky’ekirungo kya vanilla
• Ekiwoomerera okusinziira ku buwoomi (eky’okwesalirawo)

Ebiragiro

1. Mu blender, gatta akawunga ka ragi akamera, oats ezizingiddwa, amafuta ga muwogo, ensigo za chia, n’ekirungo kya vanilla.
2. Yiwamu amazzi oba amata agava mu bimera ogabule okutuusa lwe gaweweevu.
3. Woomerwa era otereeze obuwoomi bw’oba ​​oyagala.
4. Yiwa mu giraasi onyumirwe smoothie eno eya ragi eyamba amaanyi okufuna ekyenkya ekirungi.

Smoothie eno eya ragi ennyangu erimu ebiwuziwuzi ne puloteyina, ekigifuula ennungi eri abo abali ku mmere ekendeeza ku mugejjo oba abaddukanya embeera nga sukaali ne PCOS. Obutabeera na mata, ssukaali alongooseddwa, n’ebijanjaalo kigifuula eky’ebiriisa eri ebyetaago by’emmere eby’enjawulo.