Ebirungo

• Ebibala (ebyo by’olonze)
• Enva endiirwa (ebyo by’olonze)
• Ebibala ebirimu ebikoola
• Entangawuuzi n’ensigo
• Protein (enkoko, tofu, n’ebirala)
• Empeke enzijuvu (quinoa, omuceere ogwa kitaka, n’ebirala)
• Amasavu amalungi (amafuta g’ezzeyituuni, ovakedo, n’ebirala .)
• Emiddo n’eby’akaloosa
• Yogurt oba ebirala ebiva mu bimera
• Amata g’entangawuuzi oba omubisi

Ebiragiro

h2>

Ekitabo kino eky’okuteekateeka emmere y’omusana kikoleddwa okukuyamba okukola omuwendo ogutaggwaawo ogwa smoothies eziwooma, saladi ezitambula, n’emmere ey’akawoowo ekkuta. Tandika n’okunaaba n’okusala ebibala byo byonna ebibisi bibeere nga byetegefu okumala wiiki. Gatta ebibala n’enva endiirwa by’olonze okukola smoothies, osseeko yogati oba amata g’entangawuuzi okufuna ekizigo. Ku saladi, tabula ebikoola ebibisi n’enva z’oyagala, entangawuuzi n’ensibuko ya puloteyina ennungi. Tonya amafuta g’ezzeyituuni oba dressing gy’oyagala, era tewerabira okusiikamu omuddo n’eby’akaloosa okusitula obuwoomi.

Emmere yo yonna gitereke mu bidomola by’endabirwamu osobole okwanguyirwa okugifuna wiiki yonna. Kakasa nti buli kibya ossaako akabonero okusobola okulondoola ebirungo ebikozesebwa n’ennaku z’okuggwaako. Nyumirwa emmere ennyangu, empya, era erimu amazzi nga nayo terimu gluten!