Ebirungo

• 1 ebijanjaalo ebikungu
• ekikopo 1 eky’ebikoola bya sipinaki
• 1/2 ekikopo ky’amata g’amanda (oba amata g’oyagala ennyo agava mu bimera)
• ekijiiko kimu eky’obuwunga bwa spirulina obwa bbululu
• ekijiiko kimu eky’obuwunga bwa chlorella
• 1 ssikopu butto wa puloteyina akolebwa mu bimera
• 1/2 ekikopo ebitundu by’emiyembe ebifumbiddwa
• Ekikopo kya bbululu 1/4 (okussaako topping)
• Ekikono kya granola (okussaako topping)
• Ebikoola bya mint ebibisi (okuyooyoota)

Ebiragiro

1. Mu blender, gatta ebijanjaalo, ebikoola bya sipinaki, amata g’amanda, butto wa bbululu wa spirulina, butto wa chlorella, butto wa puloteyina ow’ebimera, n’ebitundu by’emiyembe ebifumbiddwa.
2. Blend okutuusa nga ziweweevu ate nga zirimu ebizigo. Singa omutabula guba mugumu nnyo, ssaako amata g’amanda amalala nga bwe kyetaagisa okutuuka ku bugumu bw’oyagala.
3. Yiwa omutabula gwa smoothie mu bbakuli.
4. Waggulu ssaako bbululu, granola, n’ebikoola bya mint ebipya okusobola okunyiga obulungi n’okwongerako ebiriisa.
5. Gabula mangu era onyumirwe ebbakuli eno eya smoothie erimu ebiriisa ng’eky’okudda mu kifo ky’emmere oba ekyenkya ekirimu obulamu!

Ebbakuli eno eya smoothie tekoma ku kuwooma era ewunyiriza wabula era erimu ebirungo ebikulu ebiyitibwa vitamins, minerals, ne protein ezikolebwa mu bimera! Ng’erina ebirungo nga spirulina ne chlorella, ekola nnyo enviiri zo, emisumaali n’obulamu okutwalira awamu. Etuukira ddala ku kyamisana oba ekyenkya, enkola eno eyinza okuba engeri ennyuvu ey’okutandika olunaku lwo oba okuzzaamu amaanyi mu biseera by’emisana ebirimu emirimu mingi.