Frühstück:

• Glutenfräi Toast
• Avocado-Mash
• Uebstzalot mat Nëss

Mëttegiessen:

• Plantain Taco Teller
• Gebakene Plantain
• Schwaarz Bounen mat verschiddene Gewierzer
• Avocado
• Spinat
• Gurken
< li>Pfeffer
• Tomaten
• Koriander
• Vegan Joghurt
• Tomaten Taco Salsa
• Hemp Somen
li>

Gesond Bananen Schockela Kichelcher, 12 kleng:

Ingredienten: 1 Coupe GF gewalzt Hafer, 1/2 Bananen, 1 EL Kakaopulver, 1 El wäiss Tahini, 2 El Waasser, Eng Prise Salz, 3 mëll Datumen. Instruktioune: 1. Den Ofen op 220 C setzen. 2. D'Banan mëschen. 3. All d'Ingrediente mëschen an enger Schossel, am einfachsten mat den Hänn. 4. Form kleng Kugelen a dréckt se op eng Bakblech mat Pergamentpabeier eraus. 5. Bake bei 220 C fir ongeféier 10-12 Minutten.

Erdnussbotter Lënsen Geméis:

• Rot Reis
• 1/2 Puer
• 1/2 kleng Choufleur
• Gréng Bounen< /li>
• 1 Knuewelek
• 1/2-1 Taass Kastanien
• 1 Dos gekacht gréng Lënsen
• 2 El Tamari
< li>1 EL Reis Esseg
• 3-4 EL Erdnussbotter
• 1/2 Taass Waasser
• Zitrounejus
• Chili Flakelen< /li>
• Extra Salz a schwaarze Peffer

Schockela Tahini Bar:

Ingredienten: 1 Coupe GF gewalzt Hafer, 2 El Waasser, 1 1/2 El wäiss Tahini, Eng Prise Salz , Eng Prise Kardamom, Eng Prise Kanéil, 3 mëll Dattelen. Schockela Cover: 1 EL Kokosnossueleg, neutral, 1 EL Kakaopulver, Eng Prise Nescafe Koffeinfräi (optional), Eng Prise Salz. Instruktioune: 1. All d'Ingredienten an enger Schossel mat den Hänn vermëschen (net de Schockeladeckel) 2. Waasser kachen a Kokosnossueleg an engem Waasserbad schmëlzen. 3. Kakaopulver, Salz an Nescafe derbäisetzen a ronderëm réieren. 4. Dréckt den Haferdeeg an enger klenger Form mat Pergamentpabeier eraus, a setzt de Schockela-Deckel driwwer. 5. Plaz am Frigo fir ongeféier 30 min - 1 Stonn.

Glutenfräi Brout Rezepter:

• Quinoa Broutrollen
• Rosmarin Oliven Brout
• Rüben Walnussbrout
• Séiss Kartoffel Karotten Brot< /li>
• Chickerpea Protein Brout
• Buckwheat Haferbrout