Ingredienten:
Fir gesonde Blackberry Jam:
2 Tassen Bromberen (300g)
1-2 EL Ahornsirop, Hunneg oder Agave
1/3 Coupe gekachten Apel, gemëscht oder ongesüßten Äppeljus (90g)
1 El Hafermiel + 2 El Waasser, fir Verdickung

NUTRITIONAL INFO (pro Esslöffel):
10 Kalorien, Fett 0,1g, Kuelenhydrater 2,3g, Protein 0,2g

Fir Blueberry Chia Samen Jam:
2 Tassen Blueberries (300g)
1-2 EL Ahornsirop, Hunneg oder Agave
2 EL Chia Somen
1 EL Zitrounejus

NUTRITIONAL INFO (pro Esslöffel):
15 Kalorien, Fett 0,4g, Kuelenhydrater 2,8g, Protein 0,4g

Virbereedung:
Blackberry Jam:
An enger breeder Pan fügen Se Bromberen an Är Séisswueren.
Mash mat engem Gromperemäscher bis all d'Jusse fräigelooss sinn.
Kombinéieren mat engem gekachten Apel, oder Äppel, a setzt op mëttlerer Hëtzt a bréngt e liicht kachen. Kachen fir 2-3 Minutten.
Hafer Miel mat Waasser kombinéieren an an d'Marmelade mëschen, a kachen fir eng aner 2-3 Minutten.
Ewechzehuelen vun der Hëtzt, iwwerdroen an e Container a lass et ofkillen.

Blueberry Chia Jam:
An enger breeder Pan d'Bluebeeren, Séisser an Zitrounejus derbäisetzen.
Mash mat engem Gromperemäscher bis all d'Juice fräigelooss sinn.
Op mëttlerer Hëtzt setzen an liicht Simmer bréngen. Kachen fir 2-3 Minutten.
Ewechhuele vun der Hëtzt, réieren an d'Chia Somen a lass et ofkillen a verdicken.

Genéisst!