Ingredienten:

• Gekachten Quinoa
• Gurken
• Séiss Kartoffel
• Kirschtomaten
• Cilantro oder Minze
• Optional Kichererbëss
• Granatapfel Somen
• Tahini
• Zitroun
• Ahornsirop
• Waasser
• Kokosnoss- oder Mandelmëllech
• Chia Somen
• Gréngen Téi
• Vanilleextrakt
• Mier Salz
• Optional Hafer
• Portobello Champignons
• Séiss/mëll Paprika
• Kumin
• Oregano
• Koriander
• Geräucherte Paprika
• Kokosnoss Aminos
• Rot Paprika
• Mais
• Mais Tortillas
li>
• Niddereg FODMAP Geméis
• Zwee Dosen Kokosnossmëllech
• Tom Kha a roude Curry Paste
• Salz
• Peffer< /li>
• Lime
• Cilantro
• Kicherbëss oder aner net irritéierend Bounen

Instruktioune:

Quinoa Schossel: Mix all d'Ingredienten an uewen mat Ärem Liiblingsprotein.

Gréngen Téi Chia Pudding: Mix gréngen Téi mat Chia Somen, Ahornsirop, Vanilleextrakt a Mieresalz. Optioun fir Hafer a Schicht mat Uebst ze addéieren.

Pilze Tacos: Champignonen mat Gewierzer a roude Paprika an optional Mais sauteieren. Teller iwwer Tortillas mat Guac a Salsa. Optioun fir Räis a Bounen ze addéieren.

Tom Kha-Zopp: Ingwer a Geméis sauteieren, duerno Kokosnossmëllech, Waasser, Currypaste, Salz a Peffer dobäiginn. Top mat Kalk a Cilantro. Optioun fir Chickpeas oder aner net-irritéierend Bounen ze addéieren a mat Rais ze servéieren.