Жогорку протеиндүү чили арахис тоок кесме
Ингредиенттер (4 порция үчүн)
- 800г чийки тоок эти, кубик кылып кесип
- 1 чай кашык кара мурч
- 1 аш кашык сарымсак пастасы< /li>
- 1 аш кашык имбир пастасы
- 1 чай кашык чили кабырчыктары
- 1,5 чай кашык пияз порошок
- 25г Срирача
- 30мл соя Соус (15мл ачык соя соусу + 15мл кара соя соусу)
- 20г ачык сары май (тамак бышыруу үчүн + кошумча бышырылгандан кийин)
- Бир ууч майдаланган кориандр / кинза
Чилли арахис кесме ингредиенттери
- 100г табигый арахис майы (пальма майы жок)
- 75г соя соусу (45г ачык соя соусу + 30г кара соя соусу)
- 50г Шрирача
- 30г Күрүч уксусу
- 1 чай кашык чили үлүштөрү (милдеттүү эмес)
- 125мл - 150мл кесме ысык суу (кайнатылган кесмеден)
- li>
- 250г Бышпаган / 570г Бышырылган Орточо жумуртка кесмеси
- 1/2 чыны тууралган жашыл пияз/кажок
- Бир ууч майдаланган кориандр
- Бир ууч кунжут уруктары< /li>
Инструкциялар
- Даамын жакшыртуу үчүн тооктун этин кеминде 30 мүнөт же түнү бою маринаддаңыз.
- Маринаддалган тоокту көмөч казанга бышырыңыз. алтын күрөң кабык пайда чейин ар бир тараптан 3-4 мүнөт орточо жылуулук. Бышыруунун акыркы мүнөттөрүндө бир аз кошумча май жана майдаланган кориандр кошуңуз.
- Жумуртка кесмесин 4-5 мүнөт кайнатып, андан соң агызып, муздак сууга чайкап, бышыруу процессин токтотуңуз. катуу текстура.
- Өзүнчө казанга арахис майын, соя соусун, срирачаны, күрүч сиркесин жана кошумча чили үлүштөрүн жай отто аралаштырып, чили арахис соусун даярдаңыз. Ашыкча бышпай, жибектей жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
- Консерстүүлүгүн тууралоо үчүн жержаңгак соусуна кесме ысык суусун кошуңуз.
- Бышырылган кесмени жержаңгак соусуна жана майдаланган көк пияз, кориандр менен ыргытыңыз. , жана кунжут уруктары.
- Жылуу кылып бериңиз жана протеинге бай тамактан ырахат алыңыз!