Дени сак, жогорку протеиндүү түшкү тамак идеялары

Ингредиенттер

• Панер
• Аралаш жашылчалар
• Махана
• Tandoori Roti
• Мунг Дал
• Татымалдар
• Бүтүндөй Буудай Ороолору

Бул жерде төрт жеңил жана пайдалуу жогорку протеин түшкү тамак идеялары:

1. Paneer Paav Bhaji

Бул сонун тамакта панир менен бышырылган, жумшак паав менен берилген татымал пюреси бар жашылчалар бар. Бул Индиянын классикалык көчө тамагынан ырахаттанып, протеиниңизди камтыгандын даамдуу жолу.

2. Moong Badi Sabzi with Makhana Raita

Бул татымалдар кошулуп бышырылган жана муздаткыч махана (түлкү жаңгагы) райта менен жупташкан монг-дал бөрүчүлөрү камтылган аш болумдуу рецепт. Бул белоктун жана клетчаткалардын эң сонун булагы.

3. Vegetable Paneer Wrap

Грилде бышырылган жашылчалар жана панир менен толтурулган ден-соолукка пайдалуу таңгак. Бул жолдо протеинге бай тамак үчүн идеалдуу келет.

4. Тандыр роти менен Matar Paneer

Бул классикалык буурчак жана панирдин бай соуска бышырылган тамагы үлпүлдөк тандыр роти менен берилет. Толук жана протеинге бай салмактуу тамак.