Ингредиенттер

• Жемиштер (сиздин тандооңуз боюнча)
• Жашылчалар (сиздин тандооңуз боюнча)
• Жаңгактар ​​жана үрөндөр
• Белок (тоок, тофу ж.б.)
• Бүтүн дан (квиноа, күрөң күрүч ж.б.)
• Дени сак майлар (зайтун майы, авокадо ж.б.у.с.) .)
• Чөптөр жана татымалдар
• Йогурт же өсүмдүк негизиндеги альтернативалар
• Жаңгак сүтү же ширеси

Нускоочулар

h2>

Бул жайкы тамакты даярдоо боюнча колдонмо сизге даамдуу смузилердин, жандуу салаттардын жана тойгузуучу закускалардын чексиз запастарын түзүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Жаңы азыктарыңызды жумага даярдоо үчүн жууп, кесүү менен баштаңыз. Сиз тандаган мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды смузи үчүн айкалыштырыңыз, каймактуу текстура үчүн йогурт же жаңгак сүтүн кошуңуз. Салаттар үчүн жалбырактуу жашылчаларды өзүңүз тандаган жашылчалар, жаъгактар ​​жана пайдалуу протеин булагы менен аралаштырыңыз. Зайтун майын же сүйүктүү таңгыңыз менен тамчылатып, даамын жогорулатуу үчүн чөптөр менен татымалдарды кошууну унутпаңыз.

Апта бою оңой жетүү үчүн бардык тамактарыңызды айнек идиштерде сактаңыз. Колдонулган ингредиенттерди жана жарактуулук мөөнөтүн эсепке алуу үчүн ар бир идишке белги коюуну унутпаңыз. Жеңил, жаңы жана нымдандыруучу, ошондой эле глютенсиз тамактан ырахат алыңыз!