Эртең мененки тамак:

• Глютенсиз тост
• Авокадо пюре
• Жаңгак кошулган жемиш салаты

Түшкү тамак:

• Плантан тако тарелкасы
• Бышырылган плантан
• Ар кандай татымалдар кошулган кара буурчак
• Авокадо
• Шпинат
• Бадыраң
< li>Болгар калемпири
• Помидор
• Криандр
• Веган йогурт
• Помидор тако салса
• Кара куурай уруктары
li>

Дени сак банан шоколад печеньеси, 12 кичинекей:

Ингредиенттер: 1 стакан GF прокат сулу, 1/2 банан, 1 аш кашык какао порошок, 1 аш кашык ак тахини, 2 аш кашык суу, бир чымчым туз, 3 жумшак даталар. Көрсөтмө: 1. Духовканы 220 градуска коюңуз. 2. Бананды эзесиз. 3. Бардык ингредиенттерди бир идиштин ичинде аралаштырыңыз, эң оңой колуңуз менен. 4. Кичинекей шарларды жасап, пергамент кагазы менен бышыруу табакчасына басыңыз. 5. 220 градуста болжол менен 10-12 мүнөт бышырабыз.

Жержаңгак майы жасмыктан жасалган жашылчалар:

• Кызыл күрүч
• 1/2 пияз
• 1/2 майда түстүү капуста
• Жашыл буурчак< /li>
• 1 тиш сарымсак
• 1/2-1 чыны каштан
• 1 бышырылган жашыл жасмык
• 2 аш кашык тамари
< li>1 аш кашык күрүч уксусу
• 3-4 аш кашык арахис майы
• 1/2 стакан суу
• Лимон ширеси
• Чили кабыгы< /li>
• Кошумча туз жана кара мурч

Шоколаддуу тахини бар:

Ингредиенттер: 1 стакан GF прокат сулу, 2 аш кашык суу, 1 1/2 аш кашык ак тахини, бир чымчым туз , Бир чымчым кардамон, Бир чымчым корица, 3 жумшак курма. Шоколад капкагы: 1 аш кашык кокос майы, нейтралдуу, 1 аш кашык какао порошок, бир чымчым Nescafe кофеинсиз (милдеттүү эмес), бир чымчым туз. Көрсөтмө: 1. Ингредиенттердин баарын идишке салып, колуңуз менен аралаштырыңыз (шоколаддын капкагын эмес) 2. Бир аз сууну кайнатып, кокос майын суу ваннасында эритип алыңыз. 3. Какаону, тузду жана Нескафеди кошуп аралаштырабыз. 4. Сулунун камырын кичине формада пергамент кагазы менен басып, үстүнө шоколад капкагын салабыз. 5. Муздаткычка 30 мүнөттөй коюңуз - 1 саат.

Глютенсиз нан рецепттери:

• Квиноа нанынан жасалган булочкалар
• Розмарин зайтун наны
• Кызылчадан жасалган жаңгак наны
• Таттуу картошка сабиз наны< /li>
• Ногут протеиндүү наны
• Гречкадан жасалган сулу наны