Дени сак тамактын рецепттери

Дени сак тамактануу жөнүндө сөз болгондо, анын азыктык баалуулугун жана ден-соолукка, гормондорго жана жалпы жыргалчылыкка тийгизген таасирин эске алуу маанилүү. Диета ичимдиктери, диеталык кокс, аз калориялуу чипстер жана протеиндик батончиктер жеңилирээк сезилиши мүмкүн, бирок жетиштүү тамактанууну камсыз кылган жана сизди көпкө ток кармоого жардам берген жакшыраак альтернативалар бар.

Дени сак аралашмалар

h3>

Попкорн, махана, жувар паффы, куурулган чанна же куурулган маш дал сыяктуу көлөмдүү тамактарды тандаңыз, алар жетиштүү тамактануу менен камсыз кылып, көпкө ток калууга жардам берет. Бул опциялар натрийдин курамында азыраак жана керектүү азыктарды камсыз кылат.

Diet Coke Alternative

Diet Coke кадимки содага жакшы альтернатива болушу мүмкүн, бирок жогорку таттуулугу таасир этиши мүмкүн. инсулин жана ачкачылык гормондору. Бул ченеми менен керектөө маанилүү.

Healthy Chips & Dips

Диеталык чиптердин ордуна калориясы аз жана белоктун курамы жогору болгон варианттарды карап көрүңүз. Бадыраң кошулган йогурт же сабиз кошулган гумус - эң сонун альтернатива болуп саналат, алар маанилүү азыктарды камсыз кылат жана ачкачылыкты жөнгө салууга жардам берет.

Протеинге бай альтернативалар

Протеин батончиктеринин ордуна, сатту чаас жасалган табигый альтернативаларды карап көрүңүз. белоктун, клетчаткалардын жана сүт кислотасынын жакшыраак мазмунун камсыз кылуучу, жалпы жыргалчылыкты жана гормоналдык балансты камсыз кылган быштак менен.

Модерация негизги нерсе

Калорияны ашыкча керектөө көбүнчө негизги себеп болуп саналат. көптөгөн метаболизм оорулары. Бул тамактарды ченеми менен жеп, биринчи кезекте табигый, бүтүндөй тамактарды колдонуңуз.