Xwarinên Budceya-Friendly
Malzeme
- Fasûlyeyên pinto
- Tirkiyeya erd
- Brokolî
- Pasta
- Patatan
- Çilî
- Mêksa cil û bergên ranç
- Sosa Marinara
Talîmat
Meriv Çawa Fasûlî Pinto Çê Dike
Ji bo çêkirina fasûlyeyên pintoyê yên bêkêmasî, şevekê bişon. Avê bikin û bişon, paşê li ser ocaxê bi avê bipijin heta ku nerm bibin. Demjimêr bi tama xwe zêde bikin.
Tirkiyeya Çîlî
Di kulmek mezin de, Tirkiya erdî qehweyî bikin. Dûv re sebzeyên hûrkirî û tama xweya chili ya bijare lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin û bihêlin.
Brokolî Ranch Pasta
Makarona li gorî rêwerzên pakêtê bipije. Di çend hûrdemên paşîn ên pijandinê de, kulîlkên brokolî lê zêde bikin. Avê bikin û bi cil û bergên rançê bixin.
Stewrê kartol
Kartolan hûr bikin û di qalikek bi av û tamkirinê de bipijînin heta ku nerm bibin. Hûn dikarin ji bo proteîna zêde jî fasûlî lê zêde bikin.
Kartolê bi çîlî barkirî
Kartolan di firinê de heta ku nerm bibin bipêjin. Vekin û bi çîlî, penîr, û her cûreyên ku bixwazin tijî bikin.
Pinto Bean Burritos
Tortillas germ bikin û wan bi fasûlî pintoyê pijandî, penîr, û teşeyên xweyên bijarte tijî bikin. Bi kurtî bipêçin û hûr bikin.
Pasta Marinara
Makarona bipije û rijand. Sosê marinara di paniyek cûda de germ bikin û bi pasta re tevlihev bikin. Serve bikin.