Veggie Upma
Mêzeh:
- Sîra kesk - 6
- Şilê sor - 2
- Pelên keriyê, korander, gêzerê hûrkirin (Hejmara pêwîst)
- Kala Chana, Urad Chana (Hejmara Pêwîst)
- Pîvaz - 5
- Kartol - 1 (dikare sebzeyên xwestî yên berê jî gêzer, fasûlî lê zêde bike.. tama wê xweş e)
- 1 û nîv cam Rava
- 5 şûşeya avê (rêjeya: 1 qedeh rava = 3 şûşe av)
- Rûn (Hejmara Pêwîst)