• Mêlzeme:
• Tortilayên genimî
• Sebzeyên cûrbecûr (salat, gêzer, xiyar, îsota zengil)
• Hummus an mast
• Xwê û îsota ji bo tamayê
• Vêbijarkî: penîr an tofu ji bo proteîna zêde

Ev Pevçûnek Sebzeya Tendurist rêçeyek bêkêmasî ye ji bo ramanek qutiya xwarina xwarinê. Bi sebzeyên teze hatî pakij kirin, evpêça sebzeyêne tenê çêkirina hêsan e, lê di heman demê de bi çêjên xwe jî dişewite. Bi danîna tortillayên xwe yên genim dest pê bikin, dûv re bi comerdî hummus an mast ji bo tevnek kremî belav bikin. Dûv re, cûrbecûr sebzeyên xwe yên zirav qat bikin. Hûn dikarin hilbijêrin ku salona tirş, gêzerên tirş, xiyarên teze, û îsotên şîrîn bikar bînin. Bi xwê û îsotê bixin da ku tama xwe zêde bikin. Ji bo kesên ku dixwazin bêtir proteîn lê zêde bikin, hin penîr an tofu têxin nav xwe. Tortillayê hişk bizivirînin û wê di nîvî de biperçiqînin da ku pêçekek xweş çêbikin ku ji bo zarokan jî îdeal e. Ji bo firavînê, xwarinên xwarinê, an jî wekî xwarinek bilez li ser rê, ji vê vebijarka ku hêsan çêdibe û saxlem xweş tê!