Mêzehmet:
Ji bo Jama Blackberry Tendurist:
2 kevçîyên reşik (300g)
1-2 kevçîyên xwarinê sîrûba hiriyê, hingiv an agave
1/3 kevçîyê sêva pijandî, sêva pîvaz, an sêvê neşêrîn (90g)
1 kevçîyê ardê îsotê + 2 kevçîyê xwarinê, ji bo stûrbûnê

Agahiyên Xwarinê (her kevçîyekî xwarinê):
10 kalorî, rûn 0,1 g, karbohîdartan 2,3 g, proteîn 0,2 g

Ji bo Jama tovê çîa ya şînê:
2 kevçîyên şîn (300g)
1-2 kevçîyên xwarinê sîrûba nêriyê, hingiv an agave
2 kevçîyên xwarinê tovên chia
1 kevçîyê xwarinê ava lîmonê

>Agahiyên Xwarinê (her kevçîyekî xwarinê):
15 kalorî, rûn 0,4g, karbohîdartan 2,8g, proteîn 0,4g

Amadekirin:
Belqberya Jam:
Di tepsiyeke fireh de, Reş û şîrînkerê xwe.
Bi maskerê kartolê biqelînin heta ku ava hemûyan derkeve.
Bi sêveke pijandî, yan jî sêvên pijandî tevbigerin û li ser germek nerm deynin ser germek nerm û bidin ber agir. 2-3 deqeyan bipije.
Hîra îsotê bi avê re tevbigerin û bixin nav têkelê reçelê û 2-3 deqîqeyên din jî bipijin.
Ji agir derxin, veguherînin konteynirekê û bihêlin sar bibe.

Blueberry Chia Jam:
Di tepsiyeke fireh de, şîn, şîrînker û ava lîmonê lê bikin.
Heta ku hemû ava şîr bihelin, bixin ser germek nerm û ronahiyê bînin. 2-3 deqeyan bipijin.
Ji germê derxin, tovên chia bixin nav xwe û bihêlin sar bibe û stûr bibe.

Kêfxweş bibin!