Malzeme

• 1 mûz gihîştî
• 1 kasa pelên îspenax
• 1/2 kevçî şîrê bafûnê (an şîrê te yê bijare)
• 1 kevçîyê xwarinê toza spirulîna şîn
• 1 kevçîyekî xwarinê chlorella toza
• 1 scoop toza proteîn-based nebat
• 1/2 kasa pariyên mangoya cemidî
• 1/4 kasa şîn (ji bo serjêkirinê)
• Destek granola (ji bo serjêkirinê)
• Pelên mênta teze (ji bo xemilandinê)

Talîmat

1. Di blenderekê de mûz, pelên îspenax, şîrê behîv, toza spirulînaya şîn, toza chlorella, toza proteîna nebatî, û pelikên mangoya cemidî bi hev re bikin.
2. Heta ku nerm û kremî bibe tev bixin. Heger têkel pir stûr be, li gorî hewcedariyê zêdetir şîrê bafûnê lê zêde bikin da ku bigihîje hevgirtina xwe.
3. Têkila şilavê biavêjin tasekê.
4. Bi şîn, granola, û pelên mêwên teze bi ser ve bikin, ji bo tirşikek xweş û xwarina zêde.
5. Di cih de servîs bikin û ji vê tasa şûjinê ya bi hêmanên pakkirî wekî şûna xwarinê an taştêyek saxlem kêfê bikin!

Ev tasa smoothie ne tenê tamxweş û jîndar e, lê di heman demê de bi vîtamînên bingehîn, mîneral û proteîna nebatî jî barkirî ye! Bi pêkhateyên mîna spirulina û chlorella, ew ji bo por, neynûkên we û tenduristiya giştî hêzek e. Ji bo firavînê an taştêyê bêkêmasî ye, ev rêçete dikare bibe rêyek xweş ji bo destpêkirina roja we an nûvekirina di dema nîvroyek mijûl de.