Mêzeht:
- 1 kasa fêkîyên têkel (birok, raspberry, û strawberries)
- 1 mûz gihîştî
- 1/4 kevçîyê tovên hempê
- 1/4 kevçîyê tovên chia
>- 2 qedeh ava gûzê
- 2 kevçîyên xwarinê hingiv

Ev smoothie berry antîoksîdan vexwarinek xweş û xurdemenî ye ku ji bo destpêkek bi tenduristî ya roja we bêkêmasî ye. Têkelbûna ber, mûz, û tovên hemp û chia çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan, asîdên rûn ên omega-3, û enzîmên dilxwaz peyda dike.

Asîda rûn a omega-3, bi taybetî asîda alpha-linolenic ( ALA), ku di tovên hemp û chia de tê dîtin, xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Vexwarina rêjeyek hevseng a asîdên rûn ên omega-3 û omega-6 dikare bibe alîkar ku bandorên pro-înflamatuar ên asîdên rûn ên omega-6, ku di gelek parêzên nûjen de pir in, bi giranî ji ber vexwarina xwarinên pêvajoyî û rûnên nebatî hene.

Ka hûn lê digerin ku hûn tenduristiya zikê xwe zêde bikin, iltîhaba xwe kêm bikin, an jî tenê ji dermanek nûjen û tamxweş kêf bikin, ev smoothie berry antîoksîdan bijareya bêkêmasî ye.