• 2,5 kevçî ardê behîv
• 1/2 kevçî têkelê fêkiyên keşîş (ez ji vê yekê hez dikim)
• 1,5 kevçîyê çayê soda pijandinê
• 1/ 2 kevçîçik xwê
• 1/3 kevçîyê rûnê gûzê (pîvan, paşê tê helandin)
• 1/3 kevçîyê şîrê behîva neşêrîn
• 3 hêkên şirînayî
• 1 kevçîyê xwarinê ava lîmonê
• 1,5 kevçîyê çayê lîmoyê
• 1 kevçîyê şînkavî
• 1 kevçîyê xwarinê hevîrê bê gluten (*bibijarkî)

Pêşî firna germ bikin 350 F.

Têpek 12 fincanî bi xêzên kekê bixin.

Di taseke mezin de ardê behîv, fêkiyên keşîş li hev bikin. , soda pijandinê, û xwê. De bidin alîkî.

Di tasek cuda de rûnê gûzê, şîrê behîv, hêk, ava lîmoyê û rûnê lîmoyê bidin hev. Baş tevlihev bikin. Malzemeyên şil li malzemeyên zuha zêde bikin û bixin heta ku bi hev re bibin yek.

Birikên şîn bişon û bi hevîr a bê gluten birijînin (ev ê rê li ber binavbûna wan ber bi binê mûfînan ve bigire). Bi nermî bixin nav berfê.

Rojê bi awayekî wekhev di nav her 12 qedehên mûfînan de belav bikin û 25 hûrdeman bipêjin an jî heta ku bîhnxweş bibe û bihêle. Xwe xweş bikin û kêfê bikin!

Xizmetkar: 1muffin | Kalorî: 210 kcal | Karbohîdartan: 7g | Proteîn: 7g | Rûn: 19g | Rûnê têrbûyî: 6g | Rûniya Polyunsaturated: 1g | Rûniya yek têrbûyî: 1g | Trans Fat: 1g | Kolesterol: 41 mg | Sodyûm: 258 mg | Potassium: 26mg | Fiber: 3g | Şekir: 2g | Vitamin A: 66IU | Vîtamîn C: 2 mg | Kalsiyûm: 65 mg | Hesin: 1mg